Energiegebrek
-
Energiegebrek komt bij iedereen wel eens voor maar kan variëren van mild tot ernstig. Het kan bijvoorbeeld een gevolg zijn van een bepaalde aandoening, als bijwerking van medicijnen optreden of een direct gevolg zijn van bepaalde leefstijlkeuzes zoals gebrek aan lichaamsbeweging en ongezond eten. Lichamelijk energiegebrek kan zich uiten in vermoeidheid van het hele lichaam of van bepaalde spiergroepen. Het is vaak het gevolg van teveel lichamelijke inspanning of gebrek aan slaap. Fysieke vermoeidheid leidt vaak tot geestelijk vermoeidheid. Dit betreft een afname van de concentratie en het onvermogen om complexe of zelfs vrij eenvoudige taken met de gebruikelijke nauwkeurigheid uit te voeren. Geestelijke vermoeidheid is vaak het gevolg van een onderbreking van het normale slaappatroon en is daarom een bekende belemmering bij mensen die regelmatig vroeg in de ochtend of 's nachts moeten werken. Hieronder volgen voorbeelden van klachten die gepaard kunnen gaan met energiegebrek gevolgd door leefstijladviezen hoe ermee om gegaan kan worden.
Symptomen
• Duizeligheid;
• Gebrek aan motivatie;
• Hoofdpijn;
• Humeurigheid;
• Pijnlijke spieren en/of spierzwakte;
• Problemen met het kortetermijngeheugen;
• Slechte concentratie;
• Verlies van eetlust;
• Verminderd beoordelingsvermogen;
• Verminderde hand-oogcoördinatie;
• Verminderde werking van het immuunsysteem;
• Vertraagde reflexen en reacties;
• Wazig zicht;Risicofactoren
Mensen die het meeste risico lopen op bovenstaande klachten zijn onder meer:• Werknemers die werken op verschillende tijdstippen (ploegendiensten). Vooral degenen die nachtdiensten draaien, lange uren maken en vroeg in de ochtend beginnen.
• Werknemers die een (cognitieve) taak voor langere tijd uitvoeren of herhaaldelijk een vervelende taak uitvoeren kunnen na verloop van tijd energiegebrek met een achteruitgang in prestatie laten zien (dit is het time-on-task-effect).
• Mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen.
• Mensen met slaapstoornissen zoals slaapapneu dat niet behandeld wordt.
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken die de slaap verstoren.
• Ouders en verzorgers van jonge kinderen.Hulp bij energiegebrek
Laat het onderzoeken. Aangezien er verschillende oorzaken zijn voor energiegebrek is het natuurlijk het beste om erachter te komen wat de ernst en de oorzaak van het energiegebrek is. Beiden kunnen online getest worden via een vermoeidheidstest en een mentale fitheidstest. Als het energiegebrek zich toont in fysieke en geestelijke vermoeidheid is het altijd belangrijk een specialist te raadplegen om een onderliggende fysieke kwaal zoals bijvoorbeeld bloedarmoede of een schildklieraandoening uit te sluiten. Een bloedonderzoek kan tekorten aantonen zoals bijvoorbeeld een tekort aan vitamine B12 of vitamine D. Energiegebrek kan samen met andere klachten ook wijzen op een Burn-Out. Privéproblemen en een hoge werkdruk in combinatie met weinig sociale steun is een voedingsbodem voor een Burn-Out. Ook hierbij is het belangrijk om een specialist te raadplegen.
Behandeling van meridianen bij gebrek aan energie. Energiegebrek kan het gevolg zijn van een disbalans in een of meerdere meridianen. Vaak worden de nier-meridiaan, milt-meridiaan en long-meridiaan behandeld omdat deze voor een groot deel betrokken zijn bij de opname van qi via voeding, zuurstof en reeds bestaande energiereserves in het lichaam. Er kunnen echter andere factoren meespelen die een directe aanleiding zijn geweest voor het gebrek aan energie waardoor de keuze valt op andere meridianen. Afhankelijk van de uitkomsten van een anamnese zal de soort behandeling (zoals Shiatsu of Acupunctuur) geselecteerd worden. Door de onderliggende oorzaak van het energiegebrek te behandelen kunnen de klachten verminderen.Voeding
Onderliggende problematiek. Bij voeding is het wederom belangrijk om eerst helder te krijgen waar het gebrek aan energie vandaan komt. Afhankelijk daarvan kan er voeding geselecteerd worden. In een eerder bericht over de thermische werking van voeding is beschreven welke soorten voeding een positief effect heeft op de verschillende organen. Hieronder volgen enkele voorbeelden van klachten gerelateerd aan verschillende onderliggende problematiek op basis van energiegebrek/qi-deficiëntie:
Long-qi deficiëntie kenmerkt zich naast gebrek aan energie door een lichte hoest, gevoeligheid voor weersveranderingen (snel verkouden worden) en een weerzin om te praten.
Milt-qi deficiëntie kenmerkt zich naast gebrek aan energie door een fysiek opgeblazen gevoel, zwakke ledematen en extra vermoeidheid direct na het eten.
Nier-qi deficiëntie kenmerkt zich naast gebrek aan energie door een gevoeligheid voor kou, klachten aan knieën en/of onderrug en urologische problemen.
Voedingssupplementen. Naast bovenstaande voorbeelden kunnen er voedingssupplementen ingenomen worden bij energiegebrek: Ganoderma 18 of Composition-A van Seven Forests. Allebei zijn geschikt om in te nemen als het doel is om meer energie te krijgen. De natuurlijke ingrediënten in deze supplementen zorgen voor meer vitaliteit maar niet op eenzelfde manier zoals bijvoorbeeld cafeïne dit doet. In plaats van een kortstondige boost zorgen de ingrediënten eerder voor een bestendige energietoename. Wanneer het gebrek aan energie gepaard gaat met een duidelijk vermindering in de afweer met gevoeligheid voor infecties en dergelijke dan heeft Composition-A de voorkeur.
Lees meer berichten:
- Spierkrampen en peesblessures
- 7 onmisbare tools voor een ontspannen onderrug
- Effectieve manieren om onderrugklachten te voorkomen
- 25 Onderrugoefeningen
- Krachtoefeningen Onderrug
- Yoga-oefeningen Onderrug
- Strekoefeningen Onderrug
- Hersteloefeningen Onderrug
- LISS-Oefeningen Onderrug
- Migraine en andere soorten hoofdpijn
- Lage weerstand en infecties
- Keelklachten
- Jeuk
- Insomnia
- Huidklachten
- Gynaecologische klachten
- Fibromyalgie
- Energiegebrek
- Depressie
- Chronische vermoeidheid
- Buikpijn
- Astma
- Ondersteun je spijsvertering
- De Gouverneur-meridiaan
- De Conceptie-meridiaan
- De Maag-meridiaan
- De Dikke Darm-meridiaan
- De Dunne Darm-meridiaan
- De Blaas-meridiaan
- De Galblaas-meridiaan
- De Driewarmer-meridiaan
- De Pericard-meridiaan
- De Lever-meridiaan
- De Nier-meridiaan
- De Hart-meridiaan
- De Milt-meridiaan
- De Long-meridiaan
- De Organen
- De Meridianen
- Qi