Buikpijn is een kwaal waar veel mensen in Nederland last van hebben. De pijn kan in de onder- of bovenbuik zitten maar bijvoorbeeld ook rond de navel. In sommige gevallen is de pijn voelbaar op meerdere plekken in de buik. Hoe de pijn wordt beleefd kan sterk verschillen: het kan bijvoorbeeld voelen als stekende pijn, als kramp of als een dof, zwaar en drukkend gevoel. Buikpijn kan af en toe opspelen maar bij veel mensen is er sprake van een langdurige aandoening waarbij er vaak of continu sprake is van pijn.

Triggers en risico's
Bekende triggers en risicofactoren voor buikpijn zijn:
• Te snel, te veel, te vet en gekruid eten;
• Sporten (binnen 2 uur) na het eten;
• Stress en gebrek aan ontspanning;
• Te weinig slaap;
• Te weinig bewegen;
• Te weinig groentes, volkoren graanproducten en peulvruchten eten waardoor er een tekort aan vezels ontstaat;
• Te weinig drinken: met behulp van een eenvoudige berekening weet je hoeveel water je per dag moet drinken: 0,03 x je lichaamsgewicht = hoeveelheid in liters;
• Het gebruik van stoffen die de spijsvertering verstoren: alcohol, melk, cafeïne en nicotine;

Hulp bij buikpijn
Zit er bloed bij de ontlasting, is er plotseling gewichtsverlies en is het ontlastingspatroon plotseling anders geworden dan kan er het beste als eerste langs de huisarts worden gegaan. Hieronder volgen een aantal kenmerken wat betreft de soort buikpijn en wat mogelijke oorzaken zijn:

Aard van de pijn.
1. Als buikpijn gepaard gaat met een opgeblazen gevoel dan duidt dit op stagnatie van qi.
2. Wanneer stagnatie van qi lang genoeg aanwezig is en onbehandeld blijft, kan deze stagnatie veranderen in stekende pijn en op een vaste plek in de buik gaan zitten.
3. Als de buik heel vol voelt, dus nog intenser voelt dan alleen ‘opgeblazen’ dan kan er sprake zijn van voedselstagnatie.
Leegte- en voltepatronen.
- Als buikpijn wordt verlicht door druk uit te oefenen op het gebied van de pijn en door te gaan eten dan toont dit een leegte-patroon. Kenmerkend is dat de buikpijn niet verminderd na de stoelgang.
- Als buikpijn wordt verergerd door druk uit te oefenen op het gebied van de pijn en door te eten dan duidt dit op een volte-patroon. Kenmerkend is dat de pijn wel wordt verlicht na de stoelgang. Als er sprake is van stagnatie van qi kan het echter in sommige gevallen zo zijn dat er hierna geen verlichting ontstaat.
Behandelingen.
Een geschikte behandeling voor buikpijn met een leegte-patroon is Chi Nei Tsang. Het helpt onder meer bij darmblokkades, krampen, knopen, knobbels en brengt het spijsverteringsstelsel in evenwicht. Wanneer er sprake is van buikpijn met een volte-patroon dan valt de keus op Acupunctuur of Cupping en wordt het eventueel aangevuld met Chi Nei Tsang.

Voeding
Wat betreft voeding is het wederom eerst nodig om te achterhalen wat de oorzaak is van de buikpijn. Er kan sprake zijn van klachten in de buik als gevolg van stress en spanning maar er kan ook sprake zijn van het prikkelbare darmsyndroom, de ziekte van Crohn en van Colitis Ulcerosa. Wanneer duidelijk is wat de oorzaak is, kan er voeding gekozen worden met een specifieke werking op het lichaam. Er zijn bijvoorbeeld voedingsmiddelen die een specifieke heilzame werking hebben op darmontstekingen. Dit zijn:

Vijgen. 2 tot 3 stuks verse vijgen dagelijks of zo nodig gedroogde vijgen die eerst zijn geweekt in water.
Lijnzaadthee. Laat hiervoor drie eetlepels lijnzaad in voorgekookt water gedurende een nacht staan. Na het in de ochtend weer even opgewarmd te hebben, kan je het geheel zeven en de thee zonder de zaadjes gedurende de dag opdrinken.
Groene thee. Hiermee wordt niet de groene thee bedoeld die je in theezakjes kan kopen bij de supermarkt maar de biologisch geteelde thee zoals onder andere verkrijgbaar bij Simon Lévelt. De groene thee ‘lentedauw’ is een smakelijke variant. De heilzame werking op de buik wordt merkbaar wanneer je een theelepel van een sterk aftreksel van de thee vier keer per dag inneemt.

Naast bovenstaande voedingsadviezen zijn er voedingssupplementen die ingenomen kunnen worden bij buikpijn. Hieronder volgen voorbeelden van de Seven Forests supplementen:

Buikpijn door stress of specifieke maaltijden. Wanneer er sprake is van overmatige darmperistaltiek door hyperreactiviteit van de darmen ontstaan er darmkrampen. Pioenwortel is een natuurlijk middel dat deze darmkrampen kan verhelpen en nuttig is bij het prikkelbare darmsyndroom. Door andere natuurlijke ingrediënten toe te voegen zoals nootmuskaat en zoethout zoals het geval is in het voedingssupplement ‘Peony 9’ kan de hyperreactiviteit worden verminderd. Bij buikpijn is het advies om dit supplement aan te vullen met het voedingssupplement ‘Corydalis 5’. Het kruid corydalis dat wordt beschouwd als een zeer effectieve natuurlijke pijnstiller zorgt er samen met andere bestanddelen zoals lindera voor dat pijn kan verminderen. 
Buikpijn door constipatie. Bij constipatie is het van belang om de darmperistaltiek te bevorderen en de darmen te bevochtigen. Dit wordt bereikt met rabarber zoals in het voedingssupplement 'Rhubarb 17'. Naast rabarber zijn er andere ingrediënten aan toegevoegd waaronder abrikozenpit, perzikpit en sesamzaad. In de VS wordt dit supplement al jaren gebruikt en zijn tot op heden geen negatieve bijwerkingen gemeld. Dit supplement zorgt niet voor bijwerkingen zoals darmkrampen of diarree wat wel het geval is bij sterke laxeermiddelen en het kan daarnaast ook voor langere termijn worden ingenomen. Als er al voorafgaande aan de constipatie sprake was van buikpijn kan dit supplement samen met ‘Peony 9’ worden gebruikt. 
Buikpijn in combinatie met diarree. Als er sprake is van buikpijn met diarree en klachten als indigestie met een opgeblazen gevoel omdat voedingsstoffen niet goed worden afgebroken dan is ginseng het aangewezen kruid. Het kan op zichzelf staand worden ingenomen of worden aangevuld met kardemom, mandarijnenschil en gember zoals in het voedingssupplement ‘Ginseng 18’. 

Astma is een longziekte waarbij er sprake is van een ontsteking van de luchtwegen. Ruim een half miljoen volwassenen in Nederland heeft astma en het wordt daarnaast gerekend tot de meest voorkomende chronische kinderziekte. Bekende symptomen zijn: kortademigheid, piepende ademhaling, hoesten en een beklemd gevoel op de borst. Voor mensen met een longziekte zoals astma is ademhalen vaak niet vanzelfsprekend. Hieronder lees je onder meer hoe een aantal aanpassingen in het dagelijks leven en bewuste keuzes op het gebied van voeding kunnen bijdragen aan een vitaler leven met minder astmatische klachten.

Triggers en risico's
Bekende triggers voor astmatische klachten zijn:
• Koude lucht (kan de luchtwegen irriteren en astmasymptomen veroorzaken).
• Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) en luchtweginfecties.
• Irriterende stoffen, pesticiden, uitlaatgassen, huidschilfers van dieren en huisstofmijt.

Risicofactoren zijn:

• Gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine, ibuprofen en naproxen.
• Blootstelling aan milieuverontreinigende en irriterende stoffen (bijvoorbeeld huishoudelijke schoonmaakmiddelen).
• Roken en blootstelling aan andermans rook.
• Obesitas (hoe groter de BMI, hoe groter het risico op astma).

Astma beheersbaar houden
Ondanks het feit dat astma ongeneeslijk is, kunnen symptomen tot een minimum beperkt worden. Hieronder volgen een aantal do’s en don’ts:

Medicijnen. De twee bekendste vormen van medicatie zijn:
1. Luchtwegverwijders (worden gebruikt vóór het sporten of wanneer een aanval ontstaat).
2. Onstekingsremmers (worden gebruikt als de symptomen niet aanwezig zijn met als doel om de longklachten onder controle te houden).

Meten is weten. Door bij te houden wanneer symptomen optreden, kan je begrijpen wat de aanvallen veroorzaakt. Met een peakflowmeter kun je achterhalen wanneer de longfunctie verslechtert. De meting wordt een ‘Peak Expiratory Flow’ of ‘PEF’ genoemd.

Triggers vermijden. Als je eenmaal weet waardoor aanvallen worden veroorzaakt, kun je stappen ondernemen om de triggers te vermijden. Als je bijvoorbeeld allergisch bent voor huisstofmijt, kun je om je kussens een mijtbestendige kussensloop doen. Als pollen een trigger zijn, wil je misschien niet buiten sporten als de pollenniveaus te hoog zijn (zie pollennieuws.nl).

Shiatsu en/of Acupunctuur. Goede resultaten worden geboekt bij astmatische klachten met Shiatsu en Acupunctuur. Tijdens Shiatsu wordt er vaak direct op de borstkas gemasseerd onder meer in de intercostale ruimtes (tussen de ribben). Er wordt daarbij ook gewerkt met drukpunten die meer ruimte creëren in de borstkas en zorgen voor een diepere, natuurlijkere ademhaling. Eventueel kan er na een aantal behandelingen gekeken worden naar het zuurstofpercentage en de gezondheidstoestand van de longen met behulp van een saturatiemeter. Met Acupunctuur worden er geen naalden gezet in de borstkas maar worden er volgens de Balance Method in de periferie van het lichaam naalden gezet om meer balans te brengen in de longen.

Sporten. Sommige mensen met astma vermijden sport omdat ze bang zijn voor astmatische aanvallen door inspanning. Sport versterkt echter je ademhalingsspieren en vergroot je longcapaciteit. Om het risico op inspanningsastma te minimaliseren kun je op het volgende letten:
• Gebruik luchtwegverwijders voorafgaand aan het sporten.
• Warm jezelf goed op voordat je begint met sporten en geef jezelf daarna de ruimte om rustig weer af te koelen.
• Draag een sjaal of iets soortgelijks over je gezicht als je bij koud weer buiten gaat sporten.

Als het lukt om bepaalde veranderingen dagelijks vol te houden dan zijn de resultaten sneller merkbaar. Maak voor jezelf duidelijk wat je wilt bereiken voor je gezondheid, welke veranderingen hieraan bijdragen en wanneer je tijd gaat vrijmaken voor deze veranderingen. Behalve sporten zijn buitenactiviteiten in het algemeen goed evenals de tijd nemen voor ademhalingsoefeningen. Mocht je een bad in huis hebben dan is het nemen van een warm bad en erna kortstondig koud afdouchen ook erg heilzaam als je last hebt van astma.

Voeding
Wat betreft voeding zijn er verschillende mogelijkheden om de longen te ondersteunen: via voedingsmiddelen die toegevoegd worden aan het dagelijks dieet of voeding in de vorm van supplementen. Chlorofyl en vitamine A bieden bescherming aan de longen en zijn bijvoorbeeld aanwezig in pompoen, wortel en groene groentes in het algemeen. Omega-3- en gamma-linoleenzuur (GLA) zijn geschikt om de symptomen van beklemming in de borstkas te verlichten. Een voedingsproduct dat al sinds de 17e eeuw wordt gebruikt voor de behandeling van longaandoeningen is Cordyceps. Deze kan op zichzelf staand worden ingenomen maar is ook verkrijgbaar als onderdeel van het voedingssupplement ‘Cordyceps 9’ van het merk Seven Forests. In dit voedingssupplement zijn er behalve Cordyceps andere natuurlijke ingrediënten toegevoegd die het positieve effect op de longen versterken.

In dit bericht deel ik informatie met je over de thermische werking van voeding. De thermische werking zie je bijvoorbeeld terug wanneer we in de zomer geneigd zijn om verkoelende gerechten te eten en in de winter de meer verwarmende gerechten. We weten dat een watermeloen gezond is bij warmte en bij het avondeten in de zomer moeten we niet denken aan het eten van boerenkoolstamppot. Zoals bepaalde voeding in verschillende seizoenen gekozen wordt, zo is bepaalde voeding gezond wanneer het aansluit bij specifieke fysieke eigenschappen. Bij iemand die erg actief is, het snel warm heeft en vaak last heeft van constipatie is er in feite sprake van veel warmte in het lichaam. Gember wat beschouwd wordt als een Superfood is op zichzelf staand voor deze persoon af te raden omdat gember een verwarmende werking heeft. Iemand die last heeft van kouwelijkheid en diarree heeft juist weer baat bij verwarmende voeding. Iets kan als gezond beschouwd worden maar is alleen gezond in de context van wat iemand nodig heeft. Door op deze manier naar voeding te kijken, ga je ook begrijpen dat er niet zoiets bestaat als ‘Superfood’. Wat voor de ene persoon gezond is, kan voor de ander juist fysieke problematiek in de hand werken. Een eerste stap is om te bepalen wat specifiek voor jou goed is op basis van de thermische werking van de verschillende soorten voeding.

Kies ik verkoelende of verwarmende producten?
Het is belangrijk om erachter te komen of je lichaam neigt naar kou of warmte of dat de bijbehorende kenmerken niet specifiek betrekking hebben op jou. De keuzevrijheid is in het laatste geval meer flexibel omdat je niet de nadruk hoeft te leggen op warm of koud. Bij kou zijn de verwarmende voedingsmiddelen specifiek voor jou goed. Neig je meer naar de warme kant dan kies je vooral de verkoelende voeding.

De kenmerken bij kou
Wanneer je jezelf herkent in meerdere van onderstaande kenmerken dan brengen de verwarmende ingrediënten meer balans in je spijsvertering:

• kouwelijkheid;
• koude handen en voeten;
• een voorkeur voor warmte;
• een voorkeur voor warme dranken;
• weinig of geen dorst;
• eerder geneigd naar langzaam bewegen;
• praten met een zachte stem;
• lethargie;

Hieronder voorbeelden die kou in het lichaam versterken en dus beter vermeden kunnen worden.:

• Tropische fruitsoorten, bijvoorbeeld banaan en ananas.
• snelgroeiende plantaardige producten, bijvoorbeeld radijs en komkommer.
• Rauwe voeding.
• Voeding dat direct uit de koelkast gegeten wordt.
• Blauwe, groene of paarse voeding is meestal meer verkoelend dan vergelijkbare voeding dat rood, oranje of geel van kleur is. Een groene appel is meer verkoelend dan een rode appel.
• Eten waar niet goed op gekauwd wordt.
• Op hoog vuur in korte tijd koken is minder verwarmend dan lang op laag vuur koken. Zie de afbeelding voor meer voorbeelden:

De kenmerken bij warmte
Wanneer je jezelf herkent in meerdere van onderstaande kenmerken dan brengen de verkoelende ingrediënten meer balans:

• een gevoel van warmte;
• warme handen en voeten;
• een voorkeur voor kou;
• een voorkeur voor koude dranken;
• over het algemeen wel dorst;
• eerder geneigd naar snel bewegen;
• praten met een luide stem;
• slaapproblematiek zoals slapeloosheid;
• rusteloosheid

Vlees, scherpe kruiden, alcohol en koffie zijn bekende voedingsproducten die allemaal een verwarmende werking hebben. Een eerste handige stap is om deze producten te vervangen voor meer verkoelende producten. Eet je bijvoorbeeld vaak pittig dan kan je dit vervangen voor mildere vormen van de scherpe smaak.

De thermische werking en de organen
Behalve een thermische werking heeft ieder ingrediënt een stimulerende werking op verschillende organen. Het gebruik van de smaken zuur, bitter, zoet, scherp en zout hebben een harmoniserend effect op achtereenvolgens lever&galblaas, hart&dunne darm, milt&maag, longen&dikke darm, nieren&blaas. Behalve de smaak hebben voedingsproducten andere eigenschappen waardoor ze goed zijn voor bepaalde organen. Voeding met een hoog gehalte aan chlorofyl zoals tarwegras en gerstegras is bijvoorbeeld goed voor de lever en veel van de verschillende soorten bonen en vis ondersteunen de nieren. Hieronder in het schema lees je terug op de verticale as op welke organen het voedingsproduct een positief effect heeft en op de horizontale as zie je de thermische werking staan.

Het schema hieronder kan opgeslagen en uitvergroot worden op een smartphone, tablet en desktop of als online bestand worden bekeken op een laptop waarna het als een excel-document is op te slaan.

Behandelingen voor een betere spijsvertering
Behalve aanpassingen in de voeding is het belangrijk dat de spijsverteringsorganen zelf goed functioneren. Vaak zie je dat wanneer mensen drastische veranderingen in het eetpatroon toepassen de fysieke veranderingen van korte duur zijn wanneer er weer teruggegaan wordt naar het oude patroon van eten. Dit geldt bijvoorbeeld bij een sappenkuur voor het afvallen. Het heeft snel effect maar het versterken van de organen zelf blijft achter. Behandelingen die gericht zijn op een betere spijsvertering zijn onder meer de buikmassage Chi Nei Tsang en Acupunctuur. Beide brengen de meridianen die door de organen lopen in balans. De buikmassage is van deze twee behandelingen het meest fysiek omdat er direct met de buik en de buikorganen gewerkt wordt om deze in balans te brengen. De buikmassage wordt bij sommige klachten ook gecombineerd met Acupunctuur.

Meer informatie
Wil je meer informatie over dit onderwerp teruglezen? Op basis van de gecombineerde kookervaring van leidende chef-koks hebben Karen Page en Andrew Dornenburg een boek samengesteld onder de naam: The flavor bible. Hierin lees je onder ‘functions’ de thermische werking terug en onder ‘warming’ en ‘cooling’ hoe hier tegenwoordig mee gewerkt wordt in restaurants. Een boek van Mark Grant: Galen on food and diet beschrijft hoe de thermische werking van voeding vroeger tot stand is gekomen in het westen. In Nourishing life the yang sheng way van Deirdre Courtney wordt de toepassing van de thermische werking vanuit de klassieke Chinese geneeskunde gecombineerd met de moderne voedingswetenschap.

In dit bericht kun je meer informatie vinden over de conceptie-meridiaan, ook wel bekend als het 'conceptievat'. Onderaan de pagina is een filmpje te zien over het verloop van de conceptie-meridiaan. Wat in dit bericht beschreven staat, is een selectie van klachten die je vaak terugziet in de praktijk. Andere klachten gerelateerd aan de meridianen en organen volgen in toekomstige blogberichten. Dan zal uitgebreid worden ingegaan op leegtes (xū) en voltes (shí) van meridianen en organen met de bijbehorende klachten inclusief tips om hier balans in terug te krijgen. In de voorbeelden van klachten hieronder kan het zijn dat slechts een aantal ervan voor jou van toepassing zijn en de rest niet. Onderstaande geeft mogelijke klachten weer die verband houden met deze specifieke meridiaan.

Fysieke klachten
• Je niet comfortabel, gegrond en stabiel in je lijf voelen.
• Lastig kunnen doorslapen, eventueel met nachtzweten, dorst en een droge keel.
• Zweten in handen, voeten en rond het borstbeen, eventueel ook last van een ‘malar flush’.
• Vruchtbaarheidsproblemen (zowel bij mannen als bij vrouwen).

Psychische klachten
• Gebrek aan innerlijke stabiliteit.
• Niet stil kunnen zitten/altijd met iets bezig zijn.
• Teveel in je hoofd zitten.
• Je niet ondersteunt voelen in het dagelijks leven: gebrek aan basisveiligheid.

Voeding
Bij een leegte in de conceptie-meridiaan en een leegte van yin in het algemeen wordt het yin beschermd en gezond gehouden door voeding dat het lichaam kan koelen, verankeren en bevochtigen. Dit zijn sowieso alle waterhoudende voedingsmiddelen zoals komkommers en meloenen. Hieronder volgt een overzicht van alles wat het yin voedt en wat gegeten kan worden bij een leegte van het yin met de volgende klachten: een gevoel van veel warmte in het lijf, zweten zonder inspanning, lastig kunnen doorslapen en innerlijke onrust.

• aloe vera (sap)
• aloe vera (los)
• bieten
• bramen
• bonen
• chlorella
• druiven
• eieren
• frambozen
• kaki fruit
• meloen
• moerbei
• mosselen
• oesters
• sardines
• tarwekiemen
• tofu
• waterkastanje
• zeewier
• zwart sesamzaad

Belangrijk om in het achterhoofd te houden is dat alle voeding dat het lichaam uitdroogt het beste kan worden vermeden zoals koffie, alcohol, lamsvlees en hete pepers.

Fysieke oefeningen
Hieronder staan vier Do-In Yoga strekkingen gericht op balans en betere doorstroming in de conceptie-meridiaan. Het advies is om de strekkingen in elk geval drie keer per week te doen. Heb je vragen over deze oefeningen en wat goed past bij jouw persoonlijke situatie, neem gerust contact op.